Iru Ipọn Iru Groove

A nlo o fun ìfúnpọ̀ àti yíyí àwọn ìdọ̀tí oníwà-ara padà bí ẹran ọ̀sìn àti ìgbẹ́ adìyẹ, ìdọ̀tí oníyọ̀, ẹrẹ̀ àlẹ̀mọ́ oníṣuga, kéèkì oníyọ̀ àti gígún koríko, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. A ń lò ó fún àwọn ohun ọ̀gbìn oníyọ̀, àwọn ohun ọ̀gbìn oníyọ̀, àwọn ohun ọ̀gbìn oníyọ̀, àti ọgbà. Nínú oko, a máa ń fi ìyọ̀pọ̀ oníyọ̀ kún un, a sì máa ń jẹrà, a sì máa ń yọ omi kúrò.

Ẹ̀rọ náà yẹ fún ìfọ́ aerobic, a sì lè lò ó pẹ̀lú àwọn yàrá ìfọ́ aerobic, àwọn táńkì ìfọ́ aró àti àwọn ẹ̀rọ gbigbe. Táńkì ìfọ́ aró tó báramu náà lè máa tú àwọn ohun èlò jáde nígbà gbogbo tàbí ní ìpele, ó sì ní àwọn ànímọ́ bíi ṣíṣe iṣẹ́ tó ga, iṣẹ́ tó dúró ṣinṣin, líle àti agbára, àti jíjù.